Hacer ejercicio durante el fin de semana reduce hasta un 21% el riesgo de muerte prematura en personas con diabetes siguiendo 150 minutos semanales recomendados.
Un estudio reciente publicado en *Annals of Internal Medicine* señala que las personas con diabetes que acumulan los 150 minutos semanales recomendados de actividad física en una o dos sesiones, es decir, que practican ejercicio durante el fin de semana como “guerreros del fin de semana”, tienen un riesgo significativamente menor de muerte prematura. Según los investigadores, este grupo presenta un 21% menos de probabilidades de fallecer por cualquier causa y un 33% menos de riesgo de morir por enfermedades cardiacas en comparación con quienes no realizan actividad física[1][3].
Esta modalidad de ejercicio flexible es especialmente útil para quienes enfrentan dificultades para mantener una rutina diaria regular. La actividad física contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico, lo que es fundamental para el cuidado metabólico en personas con diabetes. Las recomendaciones actuales indican realizar al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, que puede incluir caminar a paso ligero, andar en bicicleta lentamente, yoga activo, bailes de salón o trabajo en el jardín[1].
Este enfoque permite cuidar la salud cardiovascular y reducir riesgos sin la necesidad de ejercitarse todos los días, ofreciendo una opción accesible y efectiva para mejorar la calidad de vida de los diabéticos.
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Fuente: https://www.unotv.com/salud/tienes-diabetes-hacer-ejercicio-el-fin-de-semana-reduce-el-riesgo-de-muerte-prematura-cuantos-minutos-necesitas/
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